혈당스파이크1 혈당 치솟게 하는 아침식사 _ 순서만 바꿔도 효과 현대인들은 너무 바쁘죠. 저는 부모님 슬하에 있을 때에는 삼시 세끼 다 챙겨먹는 사람이었는데, 직장을 다니면서부터는 아침을 챙기기보다 잠을 더 자는 쪽을 택하게 되었어요. 그래서인지 아침식사는 대충 거르거나 토스트나 시리얼로 대체할 때가 많았는데 네이버 포스트_마음건강 길 의 포스트 내용 중에 토스트나 시리얼이 좋지 않다는 내용이 있어서 공유합니다. 우리 몸은 잠을 잘 때 인슐린이 나오지 않고 적절한 상태로 혈당을 유지시키는데 자고 나서 먹는 첫 음식(아침)이 들어오면 인슐린을 분비해서 적정한 혈당을 유지하려는 기전이 작동한다. 혈당이 갑자기 확 올랐다가 쭉 떨어지는 것을 '혈당 스파이크'라고 하는데 혈당 스파이크는 비만과 당뇨병의 위험을 높이고 혈당이 큰 폭으로 오르내리면 배고픔을 더 심하게 느끼게 된.. 2021. 3. 30. 이전 1 다음