스트레스 풀리는 식품 7가지

미국의 여성생활잡지 [위민스 헬스(Women's Health)]에 최근 스트레스 해소 음식으로 7가지가 소개되었다고 합니다.

 아몬드가 들어간 다크 초콜릿은 스트레스 호르몬 수치를 감소시키고 혈압을 떨어뜨려주는 효과가 있다고 합니다.

 

 호두, 피스타치오 등 견과류도 스트레스를 해소시키는데 도움이 된다고 합니다. 견과류에는 섬유질과 항산화제, 불포화지방산이 풍부해 혈압을 낯춰주는데 특히 호두에 들어있는 오메가-3 지방산은 우울증도 감소시킨다고 하네요.

 

 가격도 저렴하고 맛도 좋은 고구마에는 낙관적인 생각을 증진시키는 영양소인 카로티노이드와 섬유질이 풍부해 스트레스해소에 도움이 된다고 합니다.

 

 베리가 들어간 요구르트도 스트레스 해소에 도움이 됩니다. 저지방 요구르트를 섭취하면 단백질과 칼슘은 섭취하면서 지방은 조금 줄일 수 있겠죠.

 

 고추에 들어있는 캡사이신과 카레에 있는 커큐민도 스트레스 해소에 도움이 된다고 하니 카레에 고추가루를 넣어먹으면 도움이 될까요? 그런데 궁합이 맞으려나요???

 

 녹차에 들어있는 테아닌은 압박감 속에서도 평온함을 유지하는데 도움이 되고 와인은 혈압을 낯주고 긴장을 완화시킨다고 합니다.

이 외에도 자연이 주는 선물을 많을 것 같은데 스트레스가 심할 때는 녹차 한잔을 마시거나 요거트에 견과류를 섞어 먹으면서 한 숨 돌리는 것이 좋을 것 같네요^^

 

좋은 스트레스는 건강에도 좋다고 합니다. 스트레스에 스트레스 받지 말고 웃으며 삽시다 ^^

레럴드 리뷰스타 에서 참고했어요 ^.^