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HEALTH16

[닥터쓰리] 종합비타민 고르는 요령 종합비타민 드시나요?? 저의 경우, 예전에는 비타민을 먹어야 한다는 방송이 나오면 아무 종합영양제를 사서 섭취했다가, 식사만으로 충분하다, 영양제는 불필요하다는 정보를 들으면 영양제를 더 이상 섭취하지 않는 등의 패턴을 반복했습니다. 어떤 비타민이 좋은지도 모르고 그저 먹었다 말았다는 반복했는데, 이 분의 영상을 보고 지금은 몇 가지의 영양제를 꾸준히 섭취하고 있습니다. 저처럼 영양제에 대해서 기준을 모르겠다 하시는 분들에게 다소나마 참고가 되었으면 좋겠습니다. 1편과 2편을 가지고 왔는데요. 3편도 있습니다. 1편은 종합비타민을 왜 먹어야 하고, 비타민을 부족하게 만드는 원인에 대해서 설명하고 있고 2편에서는 구체적으로 영양제를 고르는 기준을 알려주고 있습니다. 저는 2편에 6분 30초 쯤의 화면을 캡.. 2022. 9. 30.
칼슘보충제 부작용 : 칼슘보충제 먹지 않는 의사 칼슘에 대해 제가 일반적으로 알고 있는 상식은 이렇습니다. ◎ 우유, 멸치 등에는 칼슘이 많이 함유되어 있다. ◎ 칼슘이 부족하면 골다공증에 걸린다. ◎ 현대사회는 칼슘이 부족해지기 쉬우므로 보충제로 섭취해주어야 한다. 그런데 이런 저의 상식을 깨부수는 유투브 영상이 있어서 소개드립니다. 20분 이라는 다소 긴 영상입니다. 이 영상을 만든 분은 한국, 미국, 일본 의사 면허가 있는 분으로 일단, 전문가가 만든 영상입니다. 다만, 같은 의사끼리도 칼슘에 대해서는 의견이 서로 다를 수도 있다고 합니다. 그래서 이 분도 영상 초입에 다른 의견도 있을 수 있다고 언급하고 있습니다. 저 또한 칼슘보충제를 절대 먹으면 안되다는 취지가 아니라 칼슘보충제를 섭취했을 때 발생할 부작용을 소개하고, 칼슘보충제를 먹지 않아.. 2022. 7. 9.
골반교정 10분 루틴, 허리통증, 오리 엉덩이 탈출 골반전방경사라고 들어보셨나요? 저는 처음 들었어요. 이상적인 골반은 허리 뼈의 커브로 인해 전방으로 약 5~10도 정도 기울어져 있다고 합니다. 그런데 장신간 앉아 있는 자세(→ 저 말입니다...) 나 많이 서 있는 직업으로 인해 골반이 앞쪽으로 더 기울어진 상태를 골반전방경사 라고 합니다. 골반전방경사 증상이 있으면 허리 주변에 뻐근한 통증이 생기고 이 증상으로 인해 오리엉덩이처럼 체형이 변화될 수도 있다고 하네요. 오리엉덩이/볼록 나온 아랫배/허리 아래쪽 통증 이 있다면 골반전반경사를 의심해볼 수 있다고 하네요. 저는 오리엉덩이라는 말은 들은 적이 없어서 두 개는 해당이 되네요..;; 딱 10분 따라하는 골반교정으로 허리통증 벗어나 보자고요 ^^ 2022. 4. 1.
스쿼트 무리되지 않게 하는 법 코로나로 인해 집에서 운동하는 이른바 홈트(홈 트레이닝)가 유행처럼 번지고 유튜브에서도 각종 영상들이 많이 올라오더라고요. 저는 14살 이후로는 운동이라는 걸 일절 해 본적이 없는 사람이라 근육량이 많이 부족합니다. 그렇다고 운동에 관심이 있는 것이 아니어서 더욱 근육량이 부족함을 많이 느끼는 시기가 왔어요. 그래서 헬스장을 등록하고 걷기라도 하려고 했는데 한 열흘 다니고 나니까 이런 저런 이유로 안가게 되어서, 집에서 스쿼트라도 하면 허벅지 운동이라도 되겠지 싶어 스쿼트를 시작했습니다. 나름 유투브 영상을 열심히 보고 했는데도 슬슬 무릎이 아프기 시작하더군요. 무릎연골은 자동차로 따지면 타이어와 같아서 스쿼트를 1,000개씩 하는 것은 결국 무릎연골을 다치게 하는 지름길이니 차라리 무게를 높이 드는게 .. 2021. 6. 29.