당신을 행복하게 해주는 식품들

미국 타임스지에 "당신을 더 행복하게 만들어 주는 식품 6가지"라는 제목으로 부정적인 생각을 감소시켜 우울증을 억제하는 효과가 있는 음식 6가지가 실렸습니다.

 

  네덜란드 라이덴 대학 연구팀의 연구결과를 인용한 기사인데 누구나 인정하는 장수식품 발효식품도 빠지지 않았습니다.

우울증을 억제하여 행복하게 만들어주는 발효식품에는 그리스식요거트, 자우어크라우트(독일식 김치로 소금에 절인 양배추), 케피어(우유를 발효시킨 음료) 그리고 대한민국의 대표적 음식, 김치가 포함되어 있습니다. 즉, 생균제를 통해 장내 유익균이 증가되면 정신건강에도 긍정적인 영향을 미친다는 것인데요 장내 유익균이 두뇌에도 영향을 미친다는 내용은 국내 모 방송사를 통해서 방송이 된 적도 있습니다.

 

  과일과 채소도 우울증 위험을 낮춰주는 엽산이 풍부하게 들어있어 행복하게 만들어주는 식품 중 하나로 꼽혔습니다.

 

  아침에 마시는 모닝커피도 행복하게 만들어주는 식품에 들어갔습니다. 하루에 2~3잔의 커피를 마시는 여성은 하루에 한 잔 이하의 커피를 마시는 여성에 비해 우울증을 겪을 확율이 15%더 낮다는 연구결과도 나온바 있다고 하네요.

아침에 직장에서 모닝커피 한 잔에 가끔 행복할 때가 있는데 근거없는 내용은 아니었나봐요 ^^

 

  달달한 다크초콜릿은 항우울성분이 들어있어 스트레스 호르몬인 코르티솔의 수치를 낮춘다고 합니다.

 

  버섯은 혈당을 낮춰서 기분을 안정시킨다고 하네요.

 

  마지막으로 녹차도 스트레스 지수를 20%정도 낮춰준다고 합니다.

우리나라 커피는 설탕이 많이 들어있으니 커피보다는 모닝녹차도 좋은 방법 같아요^^

 

식품에 의존하기보다 스스로 행복감을 찾는 것도 좋지만 가끔 기분이 가라앉을 때는 이런 식품을 섭취해보는 것도 좋을 것 같아요^^

다크초콜릿이 듬뿍 든 쿠키에 커피 한잔....생각만해도 기분이 좋아지네요 ^_^