HEALTH16 딸꾹질 5초만에 멈추는 법 아침에 양치를 하고 물 한잔 마셨는데 갑자기 딸꾹질이 시작되었어요. 시간이 지나면 낫겠지만 그 순간은 불편해서 폭풍 검색했습니다. 저 처럼 별 것 아닌 일상의 이벤트로 끝나면 다행인데 딸꾹질이 아주 심한 사람도 있나봐요 ^^ 많은 영상이 올라와 있는데 딸꾹질이 왜 생기고 어떻게 하면 멈추는가에 대해 설명해 주신 한의사분 영상을 퍼왔습니다. 허리를 90도로 굽힌 상태에서 고개를 최대한 앞쪽으로 들어주시면서 물을 마시면 90% 이상 멈춘다고 합니다. 왜냐하면 딸꾹질이 생기는 이유가 미주신경이 놀라거나해서 자극받아 그런 것인데 그 반대의 자극을 주기 때문이라고 하네요. 그러니까 물이 잘 안넘어갈 정도로 불편하게 마셔야 한다고 하네요. 영상보시면 더 자세히 알 수 있어요. 이런 방법은 살면서 처음 들어봤는데 저.. 2021. 6. 3. 20~30대 여성 근육 골격 관리법 나이가 들면서 노화가 진행되는 것은 자연스러운 현상입니다. 그러나 같은 나이임에도 건강하신 노인분과 그렇지 않은 노인분은 분명히 있습니다. 그런 노화의 차이는 젊었을 때부터 그 원인이 수십년 동안 누적된 결과입니다. 근육과 뼈 밀도는 30대에 정점에 이른 후 지속적으로 줄어드는데 30대부터 근육감소가 완만하게 진행되다가 60대 초중반 이후에는 감소 속도가 빨라집니다. 따라서 20~30대에도 노화의 주요원인인 근육과 뼈 건강을 미리 챙기는 것이 바람직합니다. 그런데 우리나라 20~30대 여성의 경우 근력은 낮고 근육량은 적으며 골밀도도 낮습니다. 경희대 융합의학과 김미지 교수팀이 2014~2015년 국민건강영양조사 자료를 바탕으로 25~29세 여성과 65~69세 여성의 악력(손아귀힘)을 비교한 결과, 25.. 2021. 4. 23. 혈당 치솟게 하는 아침식사 _ 순서만 바꿔도 효과 현대인들은 너무 바쁘죠. 저는 부모님 슬하에 있을 때에는 삼시 세끼 다 챙겨먹는 사람이었는데, 직장을 다니면서부터는 아침을 챙기기보다 잠을 더 자는 쪽을 택하게 되었어요. 그래서인지 아침식사는 대충 거르거나 토스트나 시리얼로 대체할 때가 많았는데 네이버 포스트_마음건강 길 의 포스트 내용 중에 토스트나 시리얼이 좋지 않다는 내용이 있어서 공유합니다. 우리 몸은 잠을 잘 때 인슐린이 나오지 않고 적절한 상태로 혈당을 유지시키는데 자고 나서 먹는 첫 음식(아침)이 들어오면 인슐린을 분비해서 적정한 혈당을 유지하려는 기전이 작동한다. 혈당이 갑자기 확 올랐다가 쭉 떨어지는 것을 '혈당 스파이크'라고 하는데 혈당 스파이크는 비만과 당뇨병의 위험을 높이고 혈당이 큰 폭으로 오르내리면 배고픔을 더 심하게 느끼게 된.. 2021. 3. 30. 체온을 올리는 방법 요 며칠 한파가 기승을 부렸습니다. 동파, 화재 사고도 많았다고 합니다. 이런 한파에 건강을 유지하기 위해서 가장 중요한 것은 적정한 체온 유지입니다. 체온은 우리 몸의 항상성을 유지하는데 매우 중요한 부분이기 때문에 한파로 인해 체온이 지나치게 떨어질 경우 우리 몸의 항상성이 파괴되어 각종 질환에 걸리기 쉽게 됩니다. 매서운 한파에 떨어지는 체온을 높이는데 도움이 되는 몇 가지 방법에 대해 소개하고자 합니다. 과식을 하면 체온이 떨어진다. 추우면 음식물을 섭취하는 것이 도움이 된다고 생각하는 사람들이 많은데 과식은 오히려 체온을 떨어뜨린다고 합니다. 과식할 경우 음식물을 소화하기 위해 위장으로 혈액과 에너지가 집중됩니다. 이로 인해 근육이나 뇌, 간과 같은 다른 곳으로 가야 할 혈액이 줄어서 체온이 떨.. 2018. 1. 31. 이전 1 2 3 4 다음
